Calcium tilskud - hvordan fungerer det?
Calcium - det mineral dine knogler ikke kan undvære.
Calcium er kroppens mest udbredte mineral, og alligevel mangler en stor del af danskerne at få nok af det. Konsekvenserne kan være alvorlige: svagere knogler, øget risiko for knogleskørhed og nedsat muskelfunktion. I denne artikel ser vi på, hvorfor calcium er afgørende for dit helbred, hvem der er i særlig risiko for mangel, og hvordan du sikrer den bedst mulige optagelse.
De fleste kendte calciumtilskud på markedet indeholder calcium i form af calciumkarbonat, en syntetisk fremstillet forbindelse, som kroppen skal nedbryde i mavesyren for at optage. Derfor bør du stærkt overveje, hvor du får dit calcium tilskud fra, og hvordan det udvindes. Dette er mindst lige så vigtigt, som selve det at tage et tilskud.
Hvad er calcium, og hvad gør det i kroppen?
Calcium er et mineral, der udgør en stor del af vores knogler og tænder. Men det er langt fra den eneste funktion. Calcium spiller en afgørende rolle i:
- Muskelkontraktion, herunder hjertemusklen
- Nerveledning og signaloverføring
- Blodstørkning og immunforsvar
- Regulering af enzymer og hormoner
Knoglerne fungerer desuden som kroppens calciumdepot. Når blodets calciumkoncentration falder, frigiver kroppen calcium fra knoglerne for at opretholde balancen. Over tid kan dette føre til, at knoglerne bliver skrøbelige — en tilstand vi kender som osteoporose.
Hvor meget calcium har du brug for?
De nordiske næringsstofanbefalinger angiver, at voksne over 13 år har behov for 800 mg calcium dagligt. For ældre over 70 år, plejehjemsbeboere og personer i øget risiko for knogleskørhed anbefales et dagligt tilskud på 800–1.000 mg calcium, kombineret med D-vitamin.
For personer med osteoporose anbefaler Osteoporoseforeningen et samlet dagligt indtag, fra kost og tilskud, på 1.000–1.200 mg calcium, sammen med 20-40 mikrogram D-vitamin. I en kapsel af vores Calcium Matrix, får du 290mg Calcium, og derfor får du ved 2-3 kapsler, 580 - 870mg.
Selvom calcium findes i mange fødevarer, viser undersøgelser, at en betydelig del af den danske befolkning ikke får dækket sit behov. Særligt udsatte grupper er:
- Mælkeallergikere og laktoseintolerante, der undgår mejeriprodukter
- Ældre, der spiser mindre og optager næringsstoffer dårligere
- Kvinder efter overgangsalderen, hos hvem knogletabet accelereres
Af den årsag, er der rigtig mange af jer der går til vores calcium tilskud. Her er calcium naturligt bundet til fosfor, præcis som det forekommer i knoglernes mineralstruktur.
Calcium og D-vitamin: Et uadskilleligt par
Calcium kan ikke optages effektivt fra tarmen uden D-vitamin. D-vitamin stimulerer desuden knoglecellerne direkte og sikrer, at kalken aflejres korrekt i skelettet. Det reducerer samtidig udskillelsen af calcium via nyrerne. Forskning viser, at en kombination af tilstrækkeligt calcium og D-vitamin kan reducere risikoen for knoglebrud med op til 15 % og hofteledsbrud med op til 30 %. For at opnå dette er det ikke nok blot at tage calcium, D-vitaminniveauet skal også være i orden.
De fleste kendte calciumtilskud på markedet indeholder calcium i form af calciumkarbonat, en syntetisk fremstillet forbindelse, som kroppen skal nedbryde i mavesyren for at optage.
Her er vores Calcium Knogle Matrix anderledes, da det som beskrevet, er naturligt bundet til fosfor, præcis som det forekommer i knoglernes mineralstruktur. Vores Calcium Knogle Matrix er fremstillet af marvbensknogler fra græsfodret, certificeret økologisk nordisk kvæg fra Danmark og Sverige. Produktet er minimalt forarbejdet for at bevare den naturlige sammensætning af makro- og mikronæringsstoffer. Denne form for calcium er i sin mest biologisk genkendelige form for kroppen og adskiller sig dermed fra de syntetiske varianter i standardtilskud.
Det er naturligvis også frit for gluten, laktose, soja og GMO. Det er ligeledes testet negativt for pesticider, PFAS (forever chemicals), dioxin-lignende PCB og tungmetaller som arsen, kviksølv og cadmium.
Opsummering
Calcium er langt mere end et knoglemineral, det er en hjørnesten i kroppens fysiologi. Mange danskere får ikke nok, og konsekvenserne viser sig gradvist over tid. En god strategi kombinerer calciumrig kost med et velvalgt tilskud og tilstrækkeligt D-vitamin.
Vælger du et calciumtilskud, er det værd at overveje, i hvilken form calciumet forekommer. Naturligt calcium fra knogler, som det findes i Calcium Knogle Matrix, adskiller sig fra syntetiske alternativer ved at komme fra en biologisk kontekst, kroppen genkender.
Lone P.
Jeg tager produktet trofast hver dag - jeg er overbevist om, at det hjælper mig. Jeg er vild med det ærlige produkt.
Pia M.
Det er fantastisk at finde et naturligt, letoptageligt og rent kalk produkt!
Deborah K.
Gode produkter og service. Jeg åbner kapslerne og kommer calcium i min morgen smoothie.
Læs videre i journalen
Mange tror, at calcium tilskud ikke fungerer - men årsagen til, at det ikke altid virker, at noget andet end hvad du måske går og tænker.
Læs om Tanja Largrés historie, og hvad det betyder for hende at blive mor.
Vælg mellem leverkapsler og organ-matrix: Få overblik over forskelle, fordele og det bedste valg for dig.
